豆腐が便秘解消に効くって?※便秘を無くしてからダイエット

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 豆腐が便秘解消に良いって?|投稿記事

いざダイエットを始めようとする時にお腹が張っていて便秘解消が先と思い、知人に聞いて豆腐を食べることにしました。

知人は、豆腐を食べると正に健康的な堅すぎず柔らかすぎずの理想的な便(笑)が出るようになるといいます。

生理痛に大豆イソフラボンって聞いたことはあるのですが、便秘に効くって初めてです。

それで調べてみました。

結論から言うとある意味、正解でした。

豆腐をはじめとする豆類は不溶性食物繊維が豊富に含まれています。

不溶性食物繊維は便を包み込んで膨らませる働きがあります。

だから腸が普通以上に刺激され蠕動運動を促し排便がスムーズになるんですって。

でも、摂りすぎると逆効果(便が硬くなりすぎる)のようなので、自分に合った食べる量で調整する必要があります。

たくさん食べるほど効果があるってもんじゃないみたいなので注意が要ります。


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豆腐で便秘解消、良いかもしれません。でももう少し即効で便秘解消したいなら。。

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